父親節即將到來，國民健康署提醒準爸爸善用「爸爸孕產育兒衛教手冊」，積極參與孕媽咪孕期、生產、產後及寶寶的照顧。孕期間可透過產檢陪伴、注意均衡飲食、關心及維持健康體重與戒除不良習慣等4要訣，與準媽咪攜手迎接新生命。國民健康署呼籲準爸爸以行動支持伴侶，共創安心孕產旅程。
孕期4大要訣 好孕用心守護
在溫馨的父親節來臨之際，向辛勞的爸爸們致敬。對於即將邁入人生新里程的準爸爸們，是陪伴媽咪孕育生命的守護者，為了幫助準爸爸們瞭解孕產及育兒照護資訊，以積極參與、陪伴，和孕媽咪攜手守護這段重要歷程，國民健康署編製「爸爸孕產育兒衛教手冊」，讓準爸爸更瞭解懷孕及生產的資訊，一同準備孕產用品、討論生產、哺乳和育兒計畫，並提供準爸爸們孕期照顧4大要訣，為迎接新生兒做最好的準備：
一起參與定期產檢
為促進孕期健康，讓孕媽咪懷孕階段更安心，國民健康署公費補助孕婦產前檢查共有14次，準爸爸可主動安排陪同產檢或是參與爸媽教室，聆聽醫師及專業人員建議，瞭解母體變化及胎兒成長的每一步，一同經歷孕育寶貝的神奇與奧妙。而在「爸爸孕產育兒衛教手冊」當中，更貼心準備了「孕婦產檢＆爸媽教室參與表」，方便準爸爸可以寫下週數、日期、參與心得或產檢重要事項，也幫助準爸爸們可以自我提醒，依時程陪伴產檢，最大發揮「神隊友」的角色，讓另一半感受到準爸爸的貼心呵護。
注意孕期飲食均衡
健康均衡的飲食可帶給胎兒和母體健康，準爸爸可多關心另一半的飲食狀況，準備適合的食物，如：蛋黃、綠色蔬菜為補足葉酸的良好來源，瘦的紅肉、豬肝、豬血等為富含鐵質的食物。若擔心孕吐造成脫水，可多補充水分並飲用流質的食物，如：無糖豆漿、鮮奶等來補充營養。詳細的飲食建議可以參考爸爸孕產育兒衛教手冊之「孕期營養重點篇」，幫助爸爸們瞭解伴侶從懷孕初期、中期以及後期的營養需求，讓準爸爸在和媽咪或家人一起購買食材、備餐或選擇外食時，更能掌握重點。若需補充營養品、保健食品，建議諮詢專業醫師、藥師及營養師。
關心及維持健康體重
準爸爸可協助留意伴侶的體重變化，並以溫和正向的話語，回應其對體重變化的擔心，並可陪伴一起適度溫和的運動，如：飯後散步、瑜珈、簡易伸展操等。體重的增加可依懷孕前的身體質量指數〔BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)〕做對照，並進行整體熱量攝取的規劃，避免體重增加過多或過快，以BMI為18.5~24.9為例，孕期平均增加11.5~16公斤為宜。詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」，在產檢時也可與專業人員及醫師討論。
為愛戒除成癮惡習
菸品(含二手菸及三手菸)、飲酒或濫用藥物，會對孕婦及胎兒會造成危害，這些危害物質會增加流產、早產、胎兒智力發展及嬰兒低出生體重等問題，影響胎兒及母親的健康。若準爸爸有抽菸、喝酒習慣，建議為了自己和家人努力戒除，讓自己更健康，也能讓另一半安心孕育寶寶。如有菸癮、酒癮及藥癮問題，可尋求戒菸門診、酒癮治療機構及藥癮戒治機構的協助。
守護孕媽咪 也關心準爸爸的需要
「爸爸孕產育兒衛教手冊」除了提供準爸爸們照顧孕媽咪和寶寶的資訊，也關心準爸爸們在身分轉換過程的需要，包括如何在生活中取得平衡、如何自我調適以及提供相關資源及建議，甚至是下一胎備孕要注意的事情，也在手冊當中找得到。國民健康署希望能幫助爸媽們適時做好下一胎的規劃和準備，掌握生育黃金期，避免高齡生育的風險，更從容地面對和迎接下一胎的到來。
國民健康署沈靜芬署長提醒，健康的寶寶來自夫妻的共同準備與努力，及早把握適齡生育，溫柔陪伴定期產檢，給予孕媽咪安定的力量，以降低妊娠風險。如有孕期照護及育兒的相關問題，除了可以翻閱國民健康署「爸爸孕產育兒衛教手冊」，提升相關的孕產及育兒照護資訊，也可至國民健康署健康九九+網站媽咪好孕館(https://health99.hpa.gov.tw/theme/5）及兒童健康館查詢（https://health99.hpa.gov.tw/theme/289），或撥打免付費孕產兒關懷諮詢專線0800-870-870（抱緊您，抱緊您），由專業人員為您解答。
爸爸是生命起點最堅強的後盾，今年父親節，準爸爸們不妨用行動來迎接「爸爸」這個全新身分，透過溫柔陪伴產檢、維持健康生活型態及提供適切的關懷與支持，促進孕媽咪及寶寶的健康。
延伸閱讀：
一、爸爸孕產育兒衛教手冊電子版
https://health99.hpa.gov.tw/material/7426
二、孕媽咪健康手冊電子版
https://health99.hpa.gov.tw/material/8331
三、孕媽咪衛教手冊電子版
https://health99.hpa.gov.tw/material/8332
