波新聞─蘇紘慶／花蓮
403花蓮發生7.2級強震後，持續的餘震讓許多民眾如同驚弓之鳥，稍有搖晃便陷入恐懼中。面對龐大的心理壓力，門諾醫院身心科醫師王迺燕表示，通常在災後一至兩周，就會進入創傷後壓力症候群的高峰；提醒民眾，如持續出現失眠、食慾變差或心悸、手抖，甚至是腹瀉、焦慮、憂鬱等症狀，可找心理師或身心科醫師做進一步評估與治療。
「怎麼又來了！」地鳴聲伴著搖晃，403地震後至今大小餘震不斷，其中歷劫歸來的李小姐回想起上班途中遭遇的天搖地晃，落石、黃沙滾滾，一度以為自己活不了，如今雖躺在病床上，面對餘震搖晃仍感到相當懼怕，直呼好崩潰！身心科醫師王迺燕表示，經歷過災難，創傷經驗會儲存在海馬迴，甚至揮之不去，每當出現類似情景，神經連結會特別強烈，造成恐懼、焦慮，除了藉由信仰、家人親友的陪伴等轉移注意力，也要密切關注自己的情緒變化，若持續感到無法自控或情緒不穩，應及時尋求心理諮詢或專業幫助，以免影響日常生活和工作。
歷經強震，回想起倉皇逃出的景象，連大人都感到恐慌與不安，何況是孩子。門諾醫院心理師林美宇表示，面對突如其來的天災，家長首先要安定自己情緒，才能給孩子「安心」的感覺，除了給予更大的耐心陪伴與傾聽，也可透過繪畫的方式引導孩子說出心中恐懼，並透過繪本或說故事的方式，讓孩子知道地震是什麼、地震時該如何應變，甚至帶著孩子觸摸家裡的梁柱、牆面，讓孩子知道家裡很安全，藉此讓孩子能夠安心，逐漸放下心中的不安與惶恐。
強震過後，面對連續的餘震，產生焦慮和恐懼是正常的反應，心理師建議可透過安心5步驟，「安、靜、能、繫、望」，調適身心。首先要做到「安」，確保安全，遠離潛在的危險。「靜」是保持冷靜和放鬆，避免過度擔憂和焦慮。「能」則是找回自我控制感，做自己覺得有價值的事。「繫」是指與家人、朋友和社區保持聯繫，共同面對挑戰，互相扶持。最後，「望」是保持希望和信心，相信明天會更好。透過這套方式的落實，期盼不論是大朋友還是小朋友，都能遠離恐懼，盡快重回正常生活。
此外，醫師也建議，如果發現自己的心情仍未完全平復，盡量不要一直再盯著電視新聞，不妨透過看電影、聽音樂或是與家人到戶外走走，儘快讓自己回到原有的規律生活及軌道。門諾醫院身心科團隊也將籌畫親子安心陪伴團體活動，透過專業協助，陪伴孩子們早日走出地震的恐懼。
圖／經歷強震 親友以及信仰的支持更顯重要
