世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）今年以「讓我們把目光望向生活中的系統（Let’s Put A Spotlight On The Systems）」3為世界肥胖日主題，號召全球政府、社會、機構、媒體、齊心對抗肥胖危害。
均衡飲食 多運動 打造健康體位
根據世界衛生組織統計，2022年全球成人過重及肥胖人數由1990年的25%上升至43% 1，另依據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查顯示，50.8%的18歲以上成年人達到過重及肥胖標準2，維持健康體位顯然已成為全球健康考驗。其中，身體活動量減少和不健康飲食為體重過重與肥胖的重要因素，為了減少肥胖對健康的危害，國民健康署提供以下兩招，呼籲民眾建立體位管理相關知識，並維持良好的健康體位4：
- 增加身體活動及健康飲食
建議成人每週執行累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度），以有效減少體重過重和心血管疾病的風險4,5。對於過重或肥胖的族群，建議每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果4,5。
為達減重目的，國民健康署建議進行飲食調整時，也要吃得營養健康均衡，多選擇全榖及未精製雜糧，攝取多樣蔬果，補充優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖的食物等4,6。建議民眾可以參考國民健康署「我的餐盤」均衡飲食手冊中的飲食建議6。
- 尋找正確的健康資訊
為推動肥胖防治及解決民眾相關疑難雜症，國民健康署2019年出版「肥胖 100問+」，從民眾的角度出發，針對孕婦、兒童、青少年、成人及長者常見的問題提供建議與解答。2024年又再次與專家學者們進行改版編修「一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事」(https://health99.hpa.gov.tw/material/8805)，進一步探討體位管理，增加了青少年體重過輕及長者體位過重和長者肌少肥胖症等議題，加入最新的國內外健康體位和身體活動實證資訊，幫助全民解答肥胖症的相關疑惑，並提供身體活動和健康營養的資源連結，了解如何開始、執行及維持健康生活，實踐擁抱健康體位的目標！6。
參考資料：
1.世界衛生組織(World Health Organization) ，肥胖與過重。
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2.衛生福利部國民健康署 111年健康促進年報。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=18596
3.世界肥胖聯盟 世界肥胖日(World Obesity Day)。
https://www.worldobesityday.org/
4.衛生福利部國民健康署 成人肥胖防治實證指引 第二版。
https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/10042/File_20342.pdf
5.衛生福利部國民健康署健康九九「一起聊聊肥胖症 你該問的100+件事」。
https://health99.hpa.gov.tw/flipbook/8805
6.衛生福利部國民健康署 我的餐盤手冊。
