春節動起來！「5動5健康」陪長輩秀活力

農曆春節到來，國民健康署呼籲民眾陪伴長輩，一起做簡單安全的「5動5健康」，天冷在家也能進行身體活動，增強肌力、延緩失能。而每年長輩界的年度盛事「114年長者活躍老化競賽」即將展開，國民健康署鼓勵長者規律運動維持健康，並踴躍組隊報名，展現不老活力。

全家一起動起來，過年健康不打烊

春節是團圓的時刻，也是關愛長者健康的最佳時機。國民健康署希望藉由「5動5健康」推廣，期待更多的長者了解身體活動對健康的重要性， 5個簡單動作，老少都能勝任，站著坐著也都能活動筋骨。國民健康署吳昭軍署長表示：「運動並不難，照著示範影片只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。」春節期間除安排全家外出旅遊來增進家庭情感外，民眾也可以居家陪長輩一起做運動、秀活力、護健康，讓長輩們在活力滿滿的氛圍中迎接新的一年。

114年長者活躍老化競賽，歡迎來挑戰

因應我國社會將進入超高齡化，國民健康署每年辦理「長者活躍老化競賽」活動，與地方政府及社區團體協助長者組隊參加競賽，這是一個專屬長者的舞台，讓長者有目標，在平時的練習及隊員間相互關懷，達到身體活動與社會參與的目的，實踐「在地老化」與「活躍老化」。國民健康署也希望社區參賽隊伍參考「5動5健康」動作並融入今(114)年表演中，讓長輩從練習到參賽持續增進肌肉群的能力，達到延緩失能，減少跌倒的效果。「114年長者活躍老化競賽活動評選須知」已於國民健康署官方網站公告區公布，並發送各地方政府，歡迎社區長者參閱須知並踴躍組隊參賽。

參考資料：